اتباع
الوصفة الإيجابية الصباحية من الأشياء الفعالة في تغير النفس بشكل عام وفي
السيطرة على القلق بشكل خاص ، البدء بإيجابيه ، والبدء بالذات ببعض
الأسئلة ثم ترك عقلك بتبرمج في البحث عن أجوبة لها طول النهار والليل إذا
أصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى
1 ما الذي يسعدني في حياتي ؟ ، إذا أجاب عقلك لاشي، قل له : ما الذي يمكن أن يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين أحبهم ؟
3 ما الذي أنا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 ما الذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 ما الذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم ؟
واقترح عليك الوصفة التالية تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفة وهي :
- بسم الله ، أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا اله إلا هو وحده لا شريك له واليه النشور
- اللهم إني أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده
- سأكون سعيدا هذا اليوم
- سأعيش دقائق يومي
- سأواجه المخاوف وأتشجع
- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
- سأقوم بعمل التمارين الرياضية وسأعتني بجسدي وسآخذقسطا من الراحة
- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
- سوف أقوم بعمل خير ولن أخبر أحدا عنه
- سأساعد شخصا دون معرفته
- سوف تظل الإبتسامة على وجهي حتى إذا اعترضني مالاأحبذه . القدر خير مطمئن ، القدر صديقي
